مثبت اندیشی

به دنبال شادی و ارامش درونی برای خودتان هستید؟ صلح و آرامش درونی یعنی با وجود مشکلاتی که در زندگی فعلی خود دارید (مالی، مشکلات روابط، از دست دادن یک عزیز، ...) حس شادابی، سلامت عاطفی و تکامل در زندگی خود داشته باشید...

سیستم درون خانوادگی یا IFS از نظریه ی سیستم های خانوادگی استفاده می کند؛ از این ایده نشات می گیرد که افراد در انزوا و جدا از واحد خانوادگی ذهنی خود به خوبی درک نمی شوند– تا تکنیک ها و استراتژی هایی را برای شرح دادن موثر مشکلات در مجموعه یا خانواده ی درونی فرد ایجاد کند. تلاش ها در این نظریه بر پایه ی شواهدی هستند...

تمرین تنفس فواید متعددی دارد که روی سلامت بدن شما اثر خواهد داشت. تنفس شکمی پایه ای برای تمام تکنیک های ریلکسیشن یا مدیتیشن در منابع معتبر است که می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد، فشار خون را کم کند و فرایندهای مهم در بدن را تنظیم نماید.

روی مشکلات کار کنید. به جای اینکه با افکار بد مبارزه کنید نفس عمیق بکشید، آن ها را بشناسید و بعد به سمت جلو حرکت کنید. یادگیری این کار ساده نیست اما مهارت یافتن در این کار بهترین راه برای مبارزه با افکار منفی در باقی عمرتان است. برای مثال شاید نگران باشید که اخراج می شوید زیرا در کارتان اشتباهی...

افکار بد می توانند تمام روز، هفته یا ماه شما را خراب کنند اگر با ان ها برخورد درستی نداشته باشید. این افکار اغلب زمانی می ایند که انتظار ان را ندارید، وقتی شرایط را بیش از حد آنالیز کرده یا باور دارید یک نفر از عمد شما را ازار می دهد. با این وجود افکار بد و دردناک عادی هستند و مغز شما همیشه راه هایی برای مقابله با ان ها دارد. اما اگر از افسردگی شدید رنج می برید یا...