توانایی یادگیری خود را چگونه افزایش دهیم؟

توانایی یادگیری خود را چگونه افزایش دهیم؟

آیا برای یادگیری یا مطالعه روزهای سختی را می گذرانید؟ آیا می خواهید بتوانید قدرت خود در یادگیری را افزایش دهید؟ اگر این راهنما را دنبال کنید دیگر برای تسلط در یادگیری و مطالعه ی موثر مشکلی نداشته و می توانید حرکت با موفقیت در مسیر تحصیل را همین امروز شروع کنید.

گام هایی که باید بردارید.

توانایی یادگیری خود را چگونه افزایش دهیم؟ | مرکز مشاوره همکده

اطراف خود را بشناسید.

  • یادگیری شما زمانی که می خواهید خودتان چیزی را یاد بگیرید با وقتی که قصد دارید در محیط مدرسه شروع به یادگیری کنید متفاوت خواهد بود. 
  • این گام ها راهنمایی کلی برای چگونه یاد گرفتن و مطالعه ی بهتر هستند. باید این موارد را در جایی خاص در خانه برای مطالعه یا در محیطی آرام و بدون عوامل پرت کننده ی حواس به کار ببرید. اگر به نقطه ای رسیدید که حس کردید لازم است برخی از این مراحل را تغییر دهید سعی کنید این گام ها را دوباره در جایی از خانه یا فضایی آرام که در ابتدا به آن توصیه شده بود استفاده کنید.
  • تا جایی که می توانید سعی کنید تا به این راهنمایی ها پایدار بمانید. اگر این کار را انجام دهید از موفقیت خود در زمان یادگیری مطمئن خواهید بود.

برای شروع، بعد از ارزیابی محیط ببینید کدام روش ها برای یادگیری در این محیط بهتر هستند.

  • برای این کار باید بدانید در چه مکانی درس یاد می گیرید و از تجربیات قبلی خود برای راهنمایی خودتان در طول این راه استفاده کنید.

سپس باید با دور کردن عوامل پرت کننده ی حواس خودتان را برای یادگیری اماده کنید.

توانایی یادگیری خود را چگونه افزایش دهیم؟ | مرکز مشاوره همکده

  • با ارزیابی بدن خود شروع کنید. آیا زیاد گرم یا سردتان نیست؟ آیا خسته اید، استرس دارید، ناراحتید، عصبانی هستید یا بی حوصله اید؟ یک تکه کاغذ برداشته و به سرعت هر چیزی که شما را اذیت می کند یا هر چیزی که می تواند در زمان یادگیری حواس شما را پرت کند را روی آن بنویسید. اگر این درس خواندن برای اماده شدن در یک آزمون است سعی کنید قبل از رفتن به آزمون این کار را انجام دهید.
  • وقتی لیست خود را نوشتید از مهم ترین مشکلات شروع کرده و آن ها را حل کنید، باید از بزرگترین مشکلات به سمت کوچکترین آن ها بروید. این کار شامل هرچیزی می شود که شما را ممکن است اذیت کند، زیرا هرچیزی، حتی کوچکترین عوامل پرت کننده ی حواس، می توانند روی چگونگی پردازش اطلاعات در مغز اثر بگذارند. تمامی این مزاحمت ها باید کاملا رسیدگی و رفع شوند ( اگر لازم است به دستشویی بروید این کار را انجام دهید )
  • اگر نیاز به خواب داشته و برای کمی استراحت زمان دارید بخوابید. اگر دهانتان بوی بدی می دهد و این باعث آزار شما می شود اول مسواک بزنید. اگر کمی کثیفی حیوان خانگی تان شما را اذیت می کند او را تمیزکنید. هرکاری می توانید انجام دهید تا بهتر بتوانید جلوی پرت شدن حواستان را بگیرید.

بعد از حذف عوامل مزاحم بدیهی، نوبت آن است که فرایند آماده کردن مغز برای یادگیری را شروع کنید.

  • حالا مغز شما مانند یک دوربین عظیم است. هر زمان کاری انجام دهید از اطلاعات برای بعد یک عکس می گیرد.
  • بیشتر مواقع مغز شما تمام چیزها را به طور یکسان پردازش می کند و در هر ثانیه هزاران عکس فوری می گیرد، تمامی این عکس ها با یک سرعت خواهند بود.
  • کاری که شما باید بکنید این است که تمام تمرکز خود یا حداکثر آن را برای عکس گرفتن از موضوع مورد مطالعه بگذارید. اگر بتوانید این کار را درست انجام دهید پتانسیل یادگیری خود را تا شصت درصد افزایش خواهید داد.

توانایی یادگیری خود را چگونه افزایش دهیم؟ | مرکز مشاوره همکده

مرحله ی آماده شدن

برای شروع تمرکز روی این عکس های فوری باید تمامی عوامل پرت کننده ی حواستان را از محیط دور کنید. جایی آرام پیدا کرده و تمامی مزاحم ها را دور سازید.

توانایی یادگیری خود را چگونه افزایش دهیم؟ | مرکز مشاوره همکده

  • اگر کامپیوترتان روشن است و این وسیله منبعی برای یادگیری شما نیست آن را خاموش کنید. تا حد ممکن اتاق شما باید ساکت باشد.
  • پنجره ها را بسته و پرده ها را بکشید تا نور زیادی وارد اتاق نشود. حالا چراغ ها را تا حدی روشن کنید که به شما اجازه دهد بدون چرت زدن یا بدون وجود نور شدید و آزاردهنده به مطالعه بپردازید. نور اتاق شما باید در حد نرمال باشد.
  • این گام برای اینکه مغزتان روی محیط اطراف تمرکز نکند اهمیت زیادی دارد.
  • وقتی اتاقی را برای مطالعه انتخاب می کنید جایی با صندلی یا تخت راحت را امتحان کنید تا بتوانید کمی روی آن دراز بکشید.
  • جای خوب برای مطالعه اتاق خواب شماست، البته تا زمانی که فرد دیگری در آن نبوده و کاملا ساکت باشد.

باید ذهن و بدنتان را از نگرانی ها خالی کنید.

توانایی یادگیری خود را چگونه افزایش دهیم؟ | مرکز مشاوره همکده

یکی از دانشمندان موفق گفته است راز موفقیت او در تحقیقاتش همین بوده است.

  • شما باید برای ده دقیقه کاری آرامش بخش اما همراه با مقداری فعالیت انجام دهید.
  • اگر برای زمان بندی درست مشکل دارید از یک کرنومتر استفاده کنید؛ این فعالیت آرامش بخش می تواند هرکاری باشد، از یک دوش چند دقیقه ای گرفته (لازم نیست حتما خودتان را بشویید. تنها بگذارید آب شما را آرام کند) تا کمی قدم زدن در یک اتاق آرام یا مطالعه ی یک کتاب آرامش بخش کودکانه.
  • هرکاری که همراه با کمی فعالیت باشد (نیاز به مقدار کمی توجه داشته باشد) و بتواند درعین حال شما را آرام سازد انتخاب خوبی خواهد بود؛ زمانی که فعالیت دلخواه خود را انتخاب کردید متوجه خواهید شد بارها و بارها تکرار آن به شما کمک خواهد کرد.
  • حالا یادگیری را شروع کنید؛ بعد از ده دقیقه در حمام بودن یا انجام دادن کاری مشابه نیاز به یک آرامش کامل دارید.
  • می توانید این کاررا با دراز کشیدن روی تخت و تمرکز روی تمامی ماهیچه ها و نقاط آزرده در بدن خود انجام داده و بگذارید کنترل آن بخش روی شما کاملا برداشته شود.
  • از سرتان شروع کرده و به سمت پاها بروید. اجازه دهید تمام نقاط بدن آرام شوند. روی یک تخت دراز کشیده و اگر به شما کمکی می کند وانمود کنید مرده اید. نباید اصلا تکان خورده یا از ماهیچه هایتان استفاده کنید.
  • بگذارید تمامی حواس شما فعال شوند و به همه ی آن ها گوش دهید. متوجه خواهید شد به تدریج تمامی ماهیچه های شما آرام شده اند.
  • برای پنج دقیقه این کار را انجام دهید. حالا به تدریج دوباره ماهیچه ها را استفاده کنید. سپس کمی آب بنوشید. مغز شما حالا متفاوت خواهد بود. به تدریج و آرامش آبتان را بخورید و حالا مغزتان برای یادگیری آماده خواهد بود.

منبع: https://www.wikihow.com/Enhance-Your-Learning-Ability

توجه: مطالب بخش وبلاگ سایت همکده تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به مشاور روانشناسی یا روانپزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

مرکز مشاوره همکده بعنوان بزرگترین مرکز مشاوره تلفنی روانشناسی کشور ، خدمات مشاوره روانشناختی را بصورت شبانه روزی در زمینه های مشاوره ازدواج ، مشاوره طلاق ، مشاوره فردی ، مشاوره خانواده ، اعتیاد ، مشاوره جنسی ، مشاوره کودکان ، فرزند پروری ، افسردگی ، مثبت اندیشی ، اضطراب و... ارائه می نماید و شما می توانید به روش های مختلف و با حداقل هزینه با کارشناسان ما ارتباط برقرار کنید و از مزایای مشاوره تلفنی بهره مند شوید.

برترین مشاوران و روانشناسان کشور در مرکز مشاوره همکده ، زندگی با نشاط و سلامت روان را برای شما فراهم می کنند.

مزایای مشاوره تلفنی روانشناسی :

1- طرح موضوعات و مشکلات با مشاور تخصصی بدون دغدغه و خجالت

2- دریافت مشاوره در هر ساعتی از شبانه روز

3- صرفه جویی در هزینه ها با حذف هزینه ایاب و ذهاب

4- صرفه جویی در زمان با حذف زمان تردد و ترافیک

5- سهولت دسترسی به خدمات مشاوره

شیوه های ارتباط با ما:

1- ارسال پیامک 20 به 20005555

2- تماس با 99222299 از طریق خطوط همراه اول دائمی بدون نیاز به کد

3- تماس با 02170701070 از طریق تلفن ثابت

4- تماس با 46018654-021 جهت اخذ راهنمایی

بعدی قبلی